4 Tipps um den Nachtschweiß zu besiegen

4 Tipps um den Nachtschweiß zu besiegen

Author: Tim Lizotte (Enhanced by AI)

Nachts aufzuwachen und festzustellen, dass man komplett nass geschwitzt ist, ist eine sehr unangenehme Erfahrung. Denn nicht nur muss man sich dann komplett neu an- oder das Bett neu beziehen. Auch fängt man schnell sich Gedanken über sich selbst zu machen.

Schließlich schwitzt der Partner oder die Freunde möglicherweise nicht. Doch keine Sorge! In diesem Artikel erklären wir dir, wie der Nachtschweiß entsteht und geben 4 TIpps um ihn zu besiegen.

Wodurch entsteht Nachtschweiß?

Die Ursachen für das nächtliche Schwitzen sind vielfältig. Doch zuallererst möchten wir dir gerne sagen, dass wir alle in der Nacht schwitzen. Meistens geschieht es jedoch nur in so geringen Mengen, dass wir es nicht wahrnehmen oder dadurch aufwachen.

Übermäßiges Schwitzen in der Nacht kann z. B. an einer zu warmen Körpertemperatur liegen. Dies kann durch eine zu dicke Decke, eine aufgedrehte Heizung, zu warmer Kleidung oder anderen Dingen hervorgerufen werden.

Auch Krankheiten oder übermäßiger Alkoholkonsum können ihn auslösen. Denn sie kurbeln unseren Stoffwechsel an. Dadurch arbeitet er stärker als normalerweise, was auch zu erhöhtem Schweißausstoß führt. 

4 Tipps zur Abhilfe

Nr. 1 – Atmungsaktive Bettwäsche

Ein atmungsaktives Kissen und Decke sind eine gute Möglichkeit, den nächtlichen Schweißausbruch zu vermindern oder gar zu verhindern. Denn dadurch kann die Luft viel besser zirkulieren und Wärme abgeleitet werden.

Da viele Betroffene besonders am Kopf schwitzen, sollte dem Kissen besonderes Augenmerk gelten. Hier gibt es spezielle Technologie, die überschüssige Wärme ableitet. So kann dem, buchstäblichen, Hitzkopf entgegengewirkt werden.

Bei Hessnatur bekommst du wunderbare, atmungsaktive Bettwäsche aus Bio-Baumwolle in verschiedenen Dicken. Die Renforce Bettwäsche Jaipur bekommst du bereits für 49,95 € zuzüglich Versand. 

Nr. 2 – Leichte, dünne Kleidung

Manche Menschen ziehen sich gerne warm an wenn sie ins Bett gehen, andere schlafen nackt. Jeder hat einen anderen Stoffwechsel und produziert nachts unterschiedlich viel Wärme. Deswegen spricht da auch nichts dagegen.

Wenn du normalerweise jemand bist, der dick bekleidet ins Bett geht und an Nachtschweiß leidest, probier ein Wechsel der Kleidung aus. Dünne Stoffe wie Satin oder Seide sind hier ausgezeichnet. Sie fühlen sich gut an und sind gleichzeitig sehr leicht.

Schlafanzüge aus Satin findest du von LONXU bei Amazon bereits ab 28 €. 

Nr. 3 – Sommer- und Winterdecke 

Ein wichtiger Punkt, der leider viel zu häufig vergessen wird, ist die passende Decke. Im Winter ist es kälter, weshalb unserer Decke dabei dicker sein sollte. Kommt allerdings der Sommer, sollten wir die Decke gegen eine dünnere Sommerdecke austauschen, sonst droht schnell Überhitzung. 

Wer wenig Platz hat oder keine extra Decke kaufen möchte, der kann sich auch für eine 4 Jahreszeitendecke entscheiden. Diese gibt es oft mit der Variante, dass zwei Decken zu einer Decke zusammengeknöpft werden können. So eine Decke findest du bei Erwin Müller in der Größe 155 x 200 cm schon für 139 €. Sie trägt den Namen “Rhein”. 

Nr. 4 – Einen Ventilator aufstellen

Eine Methode um die gefühlte Temperatur im Schlafzimmer zu verringern und den Luftfluss zu verbessern, ist ein Ventilator. Dabei sollte man allerdings darauf achten, ihn nicht zu stark einzustellen. Auch ein direktes Richten auf schlafende Personen sollte vermieden werden.

Denn dadurch kann man sich schnell erkälten oder Verspannungen bekommen. Deswegen am besten den Ventilator etwas nach oben ankippen und die Bewegung einstellen. So hat man einen guten Luftzug und bleibt dennoch von der Zugluft verschont.

Auch ein Turmventilator ist eine gute Möglichkeit. Ein Beispiel ist der oszillierende Turmventilator von Probreeze. Er kostet knapp 65 € und bietet die Möglichkeit, die Luft in einem 40° Winkel schwenken zu lassen.